Мы предлагаем вашему вниманию варианты лёгких перекусов, которые всегда под рукой.
Здоровое питание может заменить многие диеты и не создавать ограничений в устоявшихся привычках. Даже если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, эти закуски вам не помешают, а даже наоборот, очень сильно обогатят рацион и улучшат настроение. Ознакомьтесь, распечатайте и повесьте на холодильник этот список — 22 вкусные закуски по 50 калорий.
1. Изюм
Одна небольшая горсть изюма не даст голоду между завтраком и обедом никаких шансов, а это всего 45 калорий.
Изюм возглавляет список здорового питания, так как он очень богат витаминами, электролитами и минералами. Изюм содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, что способствует здоровому похудению.
2. Яблоки
Для вкусного перекуса идеально подойдёт половина большого яблока с 1 столовой ложкой нежирного йогурта, такой десерт содержит всего 45 калорий.
Яблоки богаты витаминами группы В, клетчаткой, калием и железом. Яблоки имеют низкий ГИ 38 (гликемический индекс), это означает, что уровень сахара в крови, после употребления фрукта, будет подниматься медленно.
3. Вишни
Когда наступает сезон вишен, ешьте их обязательно! В двенадцати крупных ягодах всего в 48 калорий.
Вишни содержат уникальные антиоксиданты, которые улучшат ваше здоровье. Вишни — это натуральный природный источник мелатонина, который снижает температуру тела и улучшает сон.
Читайте также: Продукты, которые помогут победить переедание
4. Бананы
В летний жаркий день нет ничего лучше, чем съесть вместо молочного мороженого замороженный банан. Половина банана содержит 45 калорий.
Бананы можно есть в любое время дня в качестве здорового и полезного перекуса. Бананы это супер здоровое питание, поскольку они содержат витамины В6, С, ценнейшую фолиевую кислоту и минералы, такие как магний и калий.
5. Клубника
Клубника — это одно из лучших удовольствий для человека. Съеденная в течение дня половина чашки клубники содержит только 45 калорий.
Клубника богата питательными веществами, она содержит огромное количество аскорбиновой кислоты, а также фолиевую, яблочную и лимонную кислоту. Плоды клубники богаты клетчаткой.
6. Виноград
Держите чашку винограда для перекуса в холодильнике. Вам хватит её на целый день. В 14 виноградных ягодах содержится 48 калорий.
Виноград способствует укреплению здоровья за счёт содержащихся в нём витаминов С и В, минералов, а также антиоксидантов. Но в плодах винограда содержится до 20% сахара, поэтому его не рекомендуют есть людям страдающим сахарным диабетом и гипертонией.
Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.
